Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas

Si estás esperando un bebé seguramente te haces esta pregunta: ¿Qué alimentos son importantes incluir dentro de la dieta durante  el embarazo? 

Fresas o mermelada... ¡No puedo resistirme! Tengo muchos antojos y ganas de comer, aunque a veces se me revuelve el estómago. ¿Por qué me pasa esto durante mi embarazo?

¡Cuatro meses de embarazo! Mi bebé succiona el pulgar tranquilamente en mi vientre. Ahora me apetece mucho comer fresas... ¿un antojo? Pero, ¿qué puedo comer?

¿Sabes que las legumbres son un alimento muy completo nutricionalmente? Son ricas en proteínas, fibra, minerales, vitaminas... y entre ellas encontramos una vitamina fundamental para embarazadas: el ácido fólico.

Vitaminas y embarazo: receta con brócoli y sésamo.

Las vitaminas y las sales minerales son imprescindibles en tu organismo durante los nueve meses de embarazo.

¿Qué no puede comer una embarazada? ¿Qué pescado se puede comer? ¿Las embarazadas pueden comer mariscos? Seguramente te habrás formulado en algún momento estas preguntas ¿cierto?

Si estás en tu segundo trimestre de embarazo, con esta dieta equilibrada rica en calcio podrás evitar carencias alimenticias. ¿Te animas a probarla?

Como su nombre indica, los ácidos grasos esenciales son… esenciales. En especial durante el embarazo, tanto para el bebé como para la futura madre. También se denominan omega 3 y omega 6. ¡Descubre cómo obtenerlos gracias a una alimentación variada y equilibrada!

Las proteínas son uno de los pilares básicos de las células. Hay estudios que muestran que las proteínas son uno de los nutrientes más importantes para el desarrollo de tu niño y que contribuyen a la construcción del cuerpo, incluyendo el cerebro y los músculos. La calidad de proteínas que tu hijo recibe ahora puede ayudar a construir unas bases sólidas para su salud futura.

El aporte de ácido fólico durante el embarazo es esencial y seguramente te has preguntado cuales son los alimentos que tienen más aporte de este micronutriente y cómo los tienes que preparar.

En el período del embarazo es importante tener en cuenta varias recomendaciones nutricionales. Una de ellas se refiere al aporte de vitaminas para embarazadas que permiten, entre otras funciones, un buen desarrollo y crecimiento del futuro bebé.

Todos conocemos que los lácteos y sus derivados nos aportan calcio. Pero, ¿existen otros alimentos ricos en calcio? Este mineral que forma parte de nuestros huesos, dientes...pero también interviene en otras muchas funciones como por ejemplo la transmisión del impulso nervioso, aumenta su recomendación durante el embarazo. Así, el aporte de calcio en el embarazo debe suponer unas 3-4 raciones al día.